八月十五月兒圓
中秋月餅香又甜
中秋佳節(jié)將至，濃濃的節(jié)日氛圍，闔家歡樂的餐桌上，總少不了那香甜的月餅。
不過，月餅雖美味，可不能“任性”吃！
一不小心就會造成體重上升
甚至血糖升高等健康問題
如何既滿足口欲，又吃得健康？
海南成美醫(yī)院營養(yǎng)和減重門診帶您解鎖，中秋吃月餅的正確姿勢。
分著吃
月餅的營養(yǎng)特點是高能量、高脂肪、高糖。在合家圓圓的時刻，月餅做完應景食物，在食用要遵從少吃多嘗的原則，跟家人分著吃，對于五花八門的月餅口味，都可以品嘗一點，又盡可能地控制能量攝入，盡享闔家團圓的天倫之樂。
建議：一天食用不要超過一個。
搭配吃
月餅味甜，多吃容易感覺膩，茶與月餅在中秋節(jié)的搭配可以說是完美組合，在吃月餅的時候，泡上一杯濃濃的香茶，既能幫助消化，減輕腸胃負擔，又可以解膩，可謂是完美搭配，也可以搭配酸味水果，新鮮蔬菜吃。
建議：不要配飲料和粥，以免迅速提高血糖。
餐間吃
盡量不要將月餅當早餐或正餐在食用。在兩餐之間吃最合適，正餐時要適當減少主食的攝入量。不建議吃月餅時間點有兩個，一是早上剛起床的時候，因為早起空腹吃月餅會刺激胃酸分泌引起反酸，另外一個是晚上睡覺前，晚上吃月餅容易發(fā)胖，且不易消化。
建議：把月餅當成點心來吃
以下人群要少吃
1、糖尿病患者
糖尿病患者：最好選擇熱量相對較低的月餅種類，同時注意不要把月餅當作加餐，要用月餅來替換部分主食。如果當天吃了月餅，則應減少米飯及油脂的攝取量，以平衡一天的飲食量。
2、高血壓、高血脂、冠心病等患者
月餅中的糖、油脂等可增加血液黏稠度，加重心臟缺血程度，高血壓、高血脂、冠心病患者適量品一下味即可，切記不可過多食用。另外，蛋黃月餅的膽固醇含量比較高，高血脂患者宜少量食用?！跋涛丁痹嘛炄珲r肉月餅，高血壓患者要盡量少食。
3、消化道疾病患者
月餅中含有的大量糖和油脂不易被消化，還會促使胃酸大量分泌，持續(xù)地刺激消化道，易使消化道潰瘍患者病情加重。
1、膽囊炎、膽石癥、胰腺炎患者
這些患者吃月餅會刺激膽汁分泌，易致膽絞痛、上腹痛或胰腺炎發(fā)作。
2、體重超標者
月餅大多熱量高，體重超標、肥胖者應少吃。
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編輯 | 黃 妃