調(diào)查顯示，我國高血壓患者已達(dá)4.2億人，血脂異常人口有2億人，糖尿病患者多達(dá)1.21億 。更令人擔(dān)憂的是，“三高”不再是中老年人的“專屬”，越來越多的年輕人也被其盯上，呈現(xiàn)出明顯的“年輕化”趨勢。
研究發(fā)現(xiàn)，腸道菌群紊亂、腸道黏膜受損、腸道功能改變以及由此引發(fā)的身體炎癥，是人體“三高”等代謝類疾病發(fā)生的主要原因之一。
今天，我們邀請海南成美醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)多學(xué)科診療中心主任、腸道菌群治療專家戴文鑫帶您深入了解“三高”與腸道菌群的關(guān)系，以及如何通過調(diào)節(jié)腸道健康來延緩疾病進(jìn)展。
一、“三高”與腸道菌群的隱秘關(guān)聯(lián)
戴文鑫主任表示，長期高熱量飲食與缺乏運(yùn)動，會直接導(dǎo)致腸道內(nèi)益生菌比例下降、有害菌增多、腸道菌群失衡、腸道微生物群紊亂、腸道屏障受損，進(jìn)而使得高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病的發(fā)病率上升。
具體表現(xiàn)如下：
血壓調(diào)控：高脂飲食會促使腸道微生態(tài)中有害菌群生長繁殖，產(chǎn)生有害物質(zhì)，這些物質(zhì)會促使血管收縮，從而升高血壓，引發(fā)高血壓。
血糖波動：腸道菌群失調(diào)會導(dǎo)致脂多糖進(jìn)入血液，損傷胰島β細(xì)胞，同時(shí)影響多種胰島素信號轉(zhuǎn)導(dǎo)通路，造成胰島素抵抗，血糖升高，最終引發(fā)2型糖尿病。
血脂異常：正常的腸道菌群能通過產(chǎn)生膽固醇氧化酶、抑制肝臟脂肪合成酶活性、調(diào)節(jié)膽固醇在血與肝臟中的重分布、影響膽鹽肝循環(huán)等方式調(diào)節(jié)血脂。一旦腸道菌群失調(diào)，有益菌減少，血中膽固醇的轉(zhuǎn)化利用過程就會受到影響，導(dǎo)致脂代謝異常，血脂升高。
二、調(diào)節(jié)腸道菌群 “三高”按下“暫停鍵”
既然腸道菌群與“三高”關(guān)系如此緊密，那么如何通過調(diào)節(jié)腸道菌群來降低“三高”呢？
建議從以下幾個(gè)方面調(diào)整：
膳食纖維補(bǔ)給：膳食纖維可誘導(dǎo)腸道菌群良性轉(zhuǎn)變。腸道菌群分解膳食纖維產(chǎn)生短鏈脂肪酸，能保護(hù)腸粘膜屏障，防止內(nèi)毒素入血，降低因腸道菌群紊亂導(dǎo)致的代謝紊亂。日常飲食中，應(yīng)多攝入富含膳食纖維的食物，如全麥面包、燕麥、豆類、蔬菜和水果等。
益生菌酸奶助力：每天飲用1 - 3次益生菌酸奶，可減輕不良飲食餐后的身體炎癥，改善血管炎癥和血液環(huán)境，同時(shí)誘導(dǎo)腸道菌群良性變化，促進(jìn)腸道微生態(tài)平衡。不過，要注意選擇低糖或無糖的益生菌酸奶，避免攝入過多糖分。
適度運(yùn)動調(diào)節(jié)：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等。中等強(qiáng)度運(yùn)動能降低糖化血紅蛋白水平、血壓和膽固醇水平，增強(qiáng)胰島素敏感度和血管彈性，從整體上改善身體代謝狀況。
精準(zhǔn)菌群移植：在眾多改善腸道菌群的方法中，腸菌移植（FMT）作為一種新興且高效的手段備受關(guān)注。它根據(jù)患者腸道菌群類型配對，針對性強(qiáng)，能精準(zhǔn)補(bǔ)充患者缺乏的有益菌，有效改善腸道菌群結(jié)構(gòu)和功能；移植的活菌量大，是普通益生菌產(chǎn)品的數(shù)千倍，可迅速在腸道內(nèi)定植并發(fā)揮作用；所采用的菌群從人體提取，種類豐富、活性好，能更好地適應(yīng)患者腸道環(huán)境，調(diào)節(jié)血糖。
專家介紹
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編輯 | 黃 妃