今年是全民“體重管理年”體重管理成了頂流熱詞。
肥胖有什么健康危害？為啥“喝水都會胖”？越瘦越健康嗎？
帶著這些問題，我們來聽聽海南成美醫(yī)院內(nèi)分泌專家侯澤玲，為您解讀體重秤上的奧秘。
肥胖不是一天練成的，但可能一天要命
每位胖友，都隨身攜帶了一顆 “健康定時(shí)炸彈”。侯澤玲打趣說，他們行內(nèi)對肥胖的危害有個(gè)形象說法，“當(dāng)腰圍超過褲長時(shí)，死亡通知書就開始自動(dòng)排版了”。
她說，肥胖不僅僅是審美問題，更是身體各個(gè)器官的重大負(fù)擔(dān)。
因?yàn)?，肥胖會大大增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。過多的脂肪堆積在內(nèi)臟，在血管壁，使得血管狹窄，血液流動(dòng)受阻，血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重。據(jù)統(tǒng)計(jì)，肥胖人群患高血壓的概率是正常體重人群的 2 - 6 倍。
肥胖還是糖尿病的 “親密戰(zhàn)友”，約 80% - 90% 的 2 型糖尿病患者發(fā)病前超重或肥胖。肥胖與脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征、某些癌癥等多種疾病密切相關(guān)?？梢哉f，肥胖對健康的危害是全方位的，嚴(yán)重影響著生活質(zhì)量和壽命。研究表明，肥胖人群心臟性猝死和腦卒中比正常人群高 2 至 3 倍。
侯澤玲提醒，體重秤上的數(shù)字對健康的危害，不是簡單的加法，而是乘法，幾何級增加。
為啥 “喝水都會胖”？“元兇” 可能是它……
肥胖的原因多種多樣，但對于那些 “喝水都會胖” 的朋友來說，背后 “元兇” 可能就是它 —— 內(nèi)分泌紊亂！
侯澤玲介紹，內(nèi)分泌系統(tǒng)通過分泌激素來調(diào)節(jié)身體的代謝、食欲和能量儲存等功能。當(dāng)內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)問題時(shí)，這些功能可能會受到影響，從而導(dǎo)致體重異常增加。
比如甲狀腺功能減退，甲狀腺激素分泌減少，身體代謝就會變慢，能量消耗降低，脂肪就容易堆積。還有病理性肥胖，比如Cushing綜合征，這是由于垂體疾病或腎上腺疾病引起的體重異常增加。
案例：油膩大叔” 變中年 大“帥鍋”
她接診過一位中年成功人士，體重 220 多斤，嘗試了各種減肥辦法，越減越肥，用患者自己的話說 “吃減肥藥都長肉”。后來診斷發(fā)現(xiàn) —— 內(nèi)分泌紊亂。經(jīng)過半年的治療與調(diào)理，成功減重 60 斤，從 “油膩大叔” 一下子變成中年 “帥鍋”。
減肥，不是 “餓幾天” 那么簡單
民間減肥 “大法”：餓、瀉。
侯澤玲表示：想減肥，不是 “餓幾天” 那么簡單！
一是要科學(xué)評估，摸清 “肥源”，如果是內(nèi)分泌紊亂等疾病原因，要到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)對癥診斷和治療。
二是要和卡路里理性戀愛，要科學(xué)、合理搭配飲食。她推薦 “211 飲食法”：每餐 2 拳蔬菜 + 1 掌心蛋白質(zhì) + 1 拳主食。
三是勞逸結(jié)合，規(guī)律生活、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉，“燃燒你的卡路里”。
侯澤玲特別提醒，民間很多減肥偏方，還有大量 “網(wǎng)紅減肥法”，特別是一些極端減肥方法，可能短期內(nèi)體重會下降，一時(shí)見效，但潛藏的危害不可控，甚至?xí)?yán)重?fù)p害身心健康。
案例：民間減肥偏方不可信
她曾接診一位中學(xué)生，用民間偏方，短短 3 個(gè)月，從 120 斤減到 80 斤。結(jié)果，出現(xiàn)停經(jīng)、脫發(fā)、記憶力減退、注意力不集中等系列健康問題，嚴(yán)重影響孩子學(xué)習(xí)與生長。
體重管理并非越瘦越健康，而是通過科學(xué)方法，讓體重達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)。
侯澤玲說，真正的體重管理是場行為藝術(shù)。與其天天在體重秤上 “蹦迪”，不如邁開腿管住嘴。
專家介紹
侯澤玲
內(nèi)分泌科主治醫(yī)師
醫(yī)療專長
擅長內(nèi)分泌科常見疾病的診療，包括糖尿病及相關(guān)并發(fā)癥；甲亢、甲減、甲狀腺炎等甲狀腺疾??；肥胖癥、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、脂質(zhì)代謝紊亂、電解質(zhì)代謝紊亂、原發(fā)性醛固酮增多癥等。
出診時(shí)間
周一、三、五全天、周二下午
撰稿 | 梁 山
編輯 | 黃 妃