今年是全民“體重管理年”體重管理成了頂流熱詞。
肥胖有什么健康危害？為啥“喝水都會(huì)胖”？越瘦越健康嗎？
帶著這些問(wèn)題，我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)海南成美醫(yī)院內(nèi)分泌專家侯澤玲，為您解讀體重秤上的奧秘。
肥胖不是一天練成的，但可能一天要命
每位胖友，都隨身攜帶了一顆 “健康定時(shí)炸彈”。侯澤玲打趣說(shuō)，他們行內(nèi)對(duì)肥胖的危害有個(gè)形象說(shuō)法，“當(dāng)腰圍超過(guò)褲長(zhǎng)時(shí)，死亡通知書(shū)就開(kāi)始自動(dòng)排版了”。
她說(shuō)，肥胖不僅僅是審美問(wèn)題，更是身體各個(gè)器官的重大負(fù)擔(dān)。
因?yàn)?，肥胖?huì)大大增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。過(guò)多的脂肪堆積在內(nèi)臟，在血管壁，使得血管狹窄，血液流動(dòng)受阻，血壓升高，心臟負(fù)擔(dān)加重。據(jù)統(tǒng)計(jì)，肥胖人群患高血壓的概率是正常體重人群的 2 - 6 倍。
肥胖還是糖尿病的 “親密戰(zhàn)友”，約 80% - 90% 的 2 型糖尿病患者發(fā)病前超重或肥胖。肥胖與脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征、某些癌癥等多種疾病密切相關(guān)?？梢哉f(shuō)，肥胖對(duì)健康的危害是全方位的，嚴(yán)重影響著生活質(zhì)量和壽命。研究表明，肥胖人群心臟性猝死和腦卒中比正常人群高 2 至 3 倍。
侯澤玲提醒，體重秤上的數(shù)字對(duì)健康的危害，不是簡(jiǎn)單的加法，而是乘法，幾何級(jí)增加。
為啥 “喝水都會(huì)胖”？“元兇” 可能是它……
肥胖的原因多種多樣，但對(duì)于那些 “喝水都會(huì)胖” 的朋友來(lái)說(shuō)，背后 “元兇” 可能就是它 —— 內(nèi)分泌紊亂！
侯澤玲介紹，內(nèi)分泌系統(tǒng)通過(guò)分泌激素來(lái)調(diào)節(jié)身體的代謝、食欲和能量?jī)?chǔ)存等功能。當(dāng)內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，這些功能可能會(huì)受到影響，從而導(dǎo)致體重異常增加。
比如甲狀腺功能減退，甲狀腺激素分泌減少，身體代謝就會(huì)變慢，能量消耗降低，脂肪就容易堆積。還有病理性肥胖，比如Cushing綜合征，這是由于垂體疾病或腎上腺疾病引起的體重異常增加。
案例：油膩大叔” 變中年 大“帥鍋”
她接診過(guò)一位中年成功人士，體重 220 多斤，嘗試了各種減肥辦法，越減越肥，用患者自己的話說(shuō) “吃減肥藥都長(zhǎng)肉”。后來(lái)診斷發(fā)現(xiàn) —— 內(nèi)分泌紊亂。經(jīng)過(guò)半年的治療與調(diào)理，成功減重 60 斤，從 “油膩大叔” 一下子變成中年 “帥鍋”。
減肥，不是 “餓幾天” 那么簡(jiǎn)單
民間減肥 “大法”：餓、瀉。
侯澤玲表示：想減肥，不是 “餓幾天” 那么簡(jiǎn)單！
一是要科學(xué)評(píng)估，摸清 “肥源”，如果是內(nèi)分泌紊亂等疾病原因，要到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)癥診斷和治療。
二是要和卡路里理性戀愛(ài)，要科學(xué)、合理搭配飲食。她推薦 “211 飲食法”：每餐 2 拳蔬菜 + 1 掌心蛋白質(zhì) + 1 拳主食。
三是勞逸結(jié)合，規(guī)律生活、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉，“燃燒你的卡路里”。
侯澤玲特別提醒，民間很多減肥偏方，還有大量 “網(wǎng)紅減肥法”，特別是一些極端減肥方法，可能短期內(nèi)體重會(huì)下降，一時(shí)見(jiàn)效，但潛藏的危害不可控，甚至?xí)?yán)重?fù)p害身心健康。
案例：民間減肥偏方不可信
她曾接診一位中學(xué)生，用民間偏方，短短 3 個(gè)月，從 120 斤減到 80 斤。結(jié)果，出現(xiàn)停經(jīng)、脫發(fā)、記憶力減退、注意力不集中等系列健康問(wèn)題，嚴(yán)重影響孩子學(xué)習(xí)與生長(zhǎng)。
體重管理并非越瘦越健康，而是通過(guò)科學(xué)方法，讓體重達(dá)到正常標(biāo)準(zhǔn)。
侯澤玲說(shuō)，真正的體重管理是場(chǎng)行為藝術(shù)。與其天天在體重秤上 “蹦迪”，不如邁開(kāi)腿管住嘴。
專家介紹
侯澤玲
內(nèi)分泌科主治醫(yī)師
醫(yī)療專長(zhǎng)
擅長(zhǎng)內(nèi)分泌科常見(jiàn)疾病的診療，包括糖尿病及相關(guān)并發(fā)癥；甲亢、甲減、甲狀腺炎等甲狀腺疾??；肥胖癥、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、脂質(zhì)代謝紊亂、電解質(zhì)代謝紊亂、原發(fā)性醛固酮增多癥等。
出診時(shí)間
周一、三、五全天、周二下午
撰稿 | 梁 山
編輯 | 黃 妃