歐洲杯足球聯(lián)賽引燃國內(nèi)球迷熱情，部分球迷開啟了熬夜看球模式。然而，長時間熬夜、不規(guī)律的飲食和生活習(xí)慣，常常會給胃腸帶來不小的負(fù)擔(dān)。為此，海南省腫瘤醫(yī)院、海南成美醫(yī)院副院長、國內(nèi)知名胃腸專家肖剛教授，分享了他對這一問題的看法和建議。
熬夜看球，胃腸壓力倍增
肖剛表示，熬夜看球賽對胃腸的影響不可小覷。首先，熬夜本身會打亂人體的生物鐘，導(dǎo)致胃腸道的正常蠕動節(jié)律被打破。正常情況下，胃腸在夜間會進(jìn)入休息狀態(tài)，減少消化活動。然而，熬夜看球不僅打破了這一規(guī)律，還往往伴隨著大量的零食和飲料攝入，進(jìn)一步加重了胃腸的負(fù)擔(dān)。
“熬夜看球賽時，很多人喜歡吃高油高鹽的零食、喝碳酸飲料或酒精飲品，這些都會刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌增加，引發(fā)胃痛、腹脹、反酸等癥狀。”肖剛解釋道。
熬夜看球，易發(fā)胃腸問題與危害
肖剛指出，熬夜看球常見的胃腸問題包括胃痛、胃炎、胃潰瘍、腸易激綜合征等。如果不加注意，長期的胃腸不適可能會發(fā)展成更嚴(yán)重的疾病。
“尤其是一些本身就有胃腸疾病的人群，熬夜和不規(guī)律飲食會使病情加重。例如，慢性胃炎患者熬夜后會感到胃部灼熱、疼痛，而潰瘍患者則可能出現(xiàn)劇烈的疼痛甚至出血?！毙偺嵝训馈?/p>
科學(xué)應(yīng)對，保護(hù)胃腸健康
為了讓球迷們既能享受觀球的激情，又能保護(hù)好自己的胃腸健康，肖剛給出了以下建議：
一是合理安排作息。盡量避免長時間熬夜，看完重要的比賽后盡快休息，保持規(guī)律的作息時間。
二是選擇健康的食物。看球時盡量選擇一些健康的零食，如水果、堅(jiān)果等，減少高油高鹽食品的攝入。避免大量飲用碳酸飲料和酒精，選擇溫水或淡茶。
三是適當(dāng)運(yùn)動。熬夜觀看比賽后，可以進(jìn)行一些輕度的運(yùn)動，如散步或伸展運(yùn)動，幫助胃腸蠕動，促進(jìn)消化。
四是重視胃腸不適。如果出現(xiàn)持續(xù)的胃腸不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免病情惡化。
歐洲杯足球聯(lián)賽的激情不可或缺，但健康更是我們生活的基石。這些建議為廣大球迷提供了科學(xué)的指導(dǎo)，幫助大家在享受比賽的同時，保護(hù)好自己的胃腸健康。希望所有球迷都能在這個足球盛宴中找到平衡，歡度每一個精彩時刻。
（專題）
值班主任：戎海
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