隨著2024年歐洲杯足球聯(lián)賽的如火如荼進行，球迷們的激情也達到了頂峰，由于時差關(guān)系，許多球迷選擇熬夜看球。然而，熬夜看球的背后，潛藏著對健康，尤其是對肝臟健康的潛在危害。為此，我們特別采訪了海南省腫瘤醫(yī)院肝膽胰外科一病區(qū)陳剛主任，希望能為廣大球迷提供一些健康建議。

陳剛主任

記者：陳主任，您好！熬夜看球為何會對肝臟造成傷害呢？

陳剛主任：熬夜對肝臟的影響主要體現(xiàn)在三個方面。首先，肝臟是人體解毒的重要器官，夜間是肝臟進行自我修復和解毒的關(guān)鍵時段。長期熬夜會擾亂生物鐘，影響肝臟的正常功能。其次，熬夜通常伴隨著不規(guī)律的飲食習慣，如暴飲暴食、攝入高脂高糖食物或飲酒等，這些都會增加肝臟的負擔。最后，熬夜會導致人體免疫功能下降，增加肝臟感染的風險。

記者：在熬夜看球的過程中，球迷們應該如何保護自己的肝臟健康呢？

陳剛主任：有幾個建議可以幫助球迷們在享受看球樂趣的同時保護肝臟健康。首先，盡量保持規(guī)律的作息時間，雖然看球賽可能需要熬夜，但可以在白天補充睡眠，保持總體睡眠時間的平衡。其次，注意飲食健康，避免高脂高糖食品，盡量選擇清淡、富含維生素和礦物質(zhì)的食物。第三，避免過量飲酒，酒精對肝臟的傷害是直接且顯著的。最后，適當進行體育鍛煉，增強體質(zhì)，提高免疫力。

記者：您提到飲食對肝臟有重要影響，能否詳細介紹一些適合熬夜看球時食用的健康食品呢？

陳剛主任：當然可以。熬夜看球時，可以選擇一些既能充饑又健康的食品。例如，水果和堅果是很好的選擇，富含維生素和礦物質(zhì)，有助于補充能量和營養(yǎng)。低脂酸奶和全麥餅干也是不錯的選擇，既健康又能提供飽腹感。此外，可以喝一些溫開水或淡茶，幫助身體保持水分，避免攝入含糖飲料或能量飲料。

記者：對于已經(jīng)出現(xiàn)肝臟不適的球迷，您有什么建議嗎？

陳剛主任：如果球迷在熬夜看球后出現(xiàn)肝臟不適的癥狀，包括疲倦乏力、食欲不振、右上腹隱痛等，建議及時就醫(yī)，進行詳細檢查。平時應更加注重肝臟保養(yǎng)，避免再次熬夜，保持健康的生活方式，適當服用一些保肝護肝的藥物或保健品，但一定要在醫(yī)生的指導下進行。

記者：非常感謝陳主任的專業(yè)建議。最后，您對廣大球迷還有什么特別的叮囑嗎？

陳剛主任：足球比賽固然精彩，但健康更為重要。希望廣大球迷在享受歐洲杯的同時，合理安排作息，注意飲食，保護肝臟健康。畢竟，只有擁有健康的身體，才能更好地享受生活中的每一個精彩瞬間。

陳剛主任還特別提醒，吃燒烤、喝啤酒熬夜看足球，其潛在危害可能更大，甚至有可能誘發(fā)急性胰腺炎等嚴重危害健康的疾病。

記者采訪中了解到，熬夜看球不僅對肝臟有影響，同時可能對心臟、胃腸、眼睛等均有健康危害。