事件背景：網紅“阿根廷奇娜”因突發(fā)低血糖不幸離世，引發(fā)網絡對低血糖的關注。

現實生活中，很多人知道高血糖對健康有很多危害，但對低血糖的健康風險知之甚少，認為低血糖是“小毛病”，就是“餓了”。

真是如此嗎？

來聽聽海南成美醫(yī)院內分泌科專家侯澤玲，分享低血糖的科學認知與應對策略。

低血糖不是“小毛病”，嚴重可致腦損傷甚至死亡

生活中，很多人誤以為低血糖只是“餓得心慌手抖”，補點糖就沒事了。實際上，當發(fā)生低血糖時，身體已進入危急狀態(tài)。

侯澤玲指出，持續(xù)低血糖可能成為“隱形殺手”，對健康形成潛在的巨大威脅。

侯澤玲介紹，低血糖最主要的是對神經系統、心血管系統的損傷。人的大腦幾乎完全依賴血糖供能，如果低血糖超過6小時，腦細胞“營養(yǎng)不足”，會導致不可逆損傷，甚至引發(fā)急性腦梗死、急性心肌梗死、心律失常、呼吸衰竭等猝死風險。

哪些人容易被低血糖“盯上”？

三類高危人群需警惕。侯澤玲提醒：

一是糖尿病患者，尤其是使用胰島素或口服降糖藥的人群，用藥過量、飲食不規(guī)律或運動量突然增加時易發(fā)生低血糖；

二是過度節(jié)食或減肥者，長期熱量攝入不足，尤其急劇減少碳水化合物的攝入，肝臟糖原儲備耗竭，導致血糖調節(jié)失衡；

三是特殊疾病人群，如肝腎疾病患者、胰島素瘤患者、妊娠中晚期女性等。

侯澤玲特別提到：“近年來，年輕人群因‘輕斷食’‘生酮飲食’引發(fā)低血糖的案例明顯增多，需警惕‘減肥減出生命危險’。”

如何識別低血糖信號？

出現這些癥狀時，可能是身體在“求救”。

低血糖癥狀具有個體差異性，侯澤玲將其分為三類：

典型癥狀：心慌、手抖、出冷汗、饑餓感、四肢無力、面色蒼白。

神經低血糖癥狀：頭暈、頭痛、注意力不集中、言語模糊、步態(tài)不穩(wěn)，嚴重者出現抽搐、昏迷。

無癥狀性低血糖：常見于長期糖尿病患者、老年人或夜間睡眠中，可能直接陷入昏迷而無前期征兆。這一類往往最危險。

“阿根廷奇娜”的離世，很可能與夜間低血糖未被及時發(fā)現有關。

侯澤玲強調，若身邊人出現意識不清、呼之不應，尤其是有糖尿病史或節(jié)食習慣者，需立即排查低血糖。

如何預防低血糖？

低血糖重在預防，而不是等到低血糖的發(fā)生再應對，侯澤玲表示，糖尿病患者要精準控糖，避免“走鋼絲”。

首先是要遵醫(yī)囑用藥，不可自行增減藥物劑量；

其次是要定時定量進餐，建議碳水化合物占每日熱量50%-55%，戒酒或避免空腹飲酒；

再是運動前檢測血糖，低于5.6mmol/L時補充10-15g碳水，如兩片蘇打餅干等，運動后再次監(jiān)測；

睡前血糖低于 6.0mmol/L 時，可攝入少量全麥面包、地瓜等碳水化合物，預防夜間低血糖。

正常人群要避免過度節(jié)食或單一飲食（不吃碳水化合物），要規(guī)律作息，保證充足睡眠。長期節(jié)食或減肥者，應定期監(jiān)測血糖，出現頭暈、冷汗時及時補充糖分。

低血糖急救：分秒必爭，做錯可能致命

“低血糖急救的黃金時間是癥狀出現后15分鐘內，處理方式需根據意識狀態(tài)區(qū)分?！焙顫闪峤o出專業(yè)指導：

意識清醒者：立即口服15-20g 葡萄糖（如 3-4 塊方糖、150ml 果汁），15 分鐘后復測血糖，若仍低于3.9mmol/L，重復上述步驟；

意識模糊或昏迷者：禁止喂食任何食物或液體，避免窒息，立即撥打120，同時靜脈注射50%葡萄糖液（僅限醫(yī)護人員操作）；

急救后觀察：即使癥狀緩解，仍需就醫(yī)排查誘因，避免反復發(fā)作。

侯澤玲強調，生命沒有“如果”，科學認知才是最好的預防。低血糖不是“小問題”，而是需要科學管理、積極預防的嚴重健康隱患。