便秘！沒錯，具備半年以上病史且近3月具備以上癥狀（≥2個）者就是便秘，不過寶寶們千萬別不把它不當事，其中緣由且聽我慢慢道來。

便秘會帶來一系列的身體傷害

長期便秘可繼發(fā)痔瘡、誘發(fā)心腦血管疾病、增加腸癌患病風(fēng)險，引起焦慮、抑郁等情緒異常，各位寶寶一定要引起重視?。?！

危害一：形成痔瘡。便秘時排便用力，可直接引起或加強直腸肛門疾患，例如痔瘡。

危害二：加重心腦血管疾病。便秘伴有心腦血管疾病的高齡患者，排便時用力過大，會使血壓升高，機體耗氧量增加，很容易誘發(fā)腦溢血、心絞痛、心肌梗死，甚至危及生命。

危害三：心理和精神障礙。經(jīng)久不愈的便秘給其生活帶來了極大的痛苦，加重了精神和心理的創(chuàng)傷，甚至痛不欲生，男性長期便秘易患帕金森癥。

危害四：有損美容。長期便秘，有害物質(zhì)再吸收入血，導(dǎo)致皮膚粗糙，無光澤，形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。

危害五：消化道腫瘤。長期便秘由于代謝產(chǎn)物毒素的長期刺激結(jié)腸癌的發(fā)病率明顯增高。

什么原因引起了便秘？

一類是器質(zhì)性病變導(dǎo)致的便秘，如腸管器質(zhì)性病變，直腸、肛門病變，內(nèi)分泌或代謝性疾病，神經(jīng)系統(tǒng)疾病，結(jié)腸神經(jīng)肌肉病變, 系統(tǒng)性疾病，腸管平滑肌或神經(jīng)源性病變，神經(jīng)心理障礙和藥物性因素等引起的。便秘有這么多器質(zhì)性病變引起，不是多吃蔬菜水果就能好的，需要手術(shù)等多種手段治愈器質(zhì)性疾病，便秘才能好，總之，簡單粗暴地說，就是要去醫(yī)院到便秘門診看醫(yī)生，治??！

如果便秘?zé)o上述等明確病因，就是今天我們重點說的另一種類型的便秘——功能性便秘。在有便秘史的人群中，功能性便秘占大多數(shù)。功能性便秘病因尚不明確，其發(fā)生與多種因素有關(guān)，包括：

（1）進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結(jié)腸運動的刺激減少。

（2）因工作緊張、生活節(jié)奏過快、工作性質(zhì)和時間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣。

（3）結(jié)腸運動功能紊亂所致，常見于腸易激綜合征，系由結(jié)腸及乙狀結(jié)腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替。

（4）腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難于將糞便排出體外。

（5）濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。

（6）老年體弱、活動過少、腸痙攣導(dǎo)致排便困難，或由于結(jié)腸冗長所致。

如何預(yù)防功能性便秘？

1、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。諸如定時提醒排便、選擇舒適的如廁環(huán)境。不管想不想便便都要蹲。時間5分鐘以內(nèi)最佳，不要超過8分鐘，更不要玩手機，看報紙。此外，用腳凳墊高腳部或使用蹲便池可能會使得排便更容易。

2、多飲水。每天大量飲水，可分成好幾次喝；尤其是晨起一杯水，白開水，淡鹽水，蜂蜜水，都可以，飲料和茶水不行；要大口快喝，激活胃腸反射，促進大腸集團蠕動，促進便便排出；乳糖不耐受的人喝牛奶（含有乳糖）可促進排便，但可能會伴有腹脹等不適；同理，因為蜂蜜中含有大量果糖，一些果糖不耐受的人在大量喝蜂蜜之后，會有通暢的感覺。

3、調(diào)整飲食，多吃一些粗糧和蔬菜水果。老年人平時應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，膳食纖維不能被人體消化吸收，從而刺激和促進腸道蠕動，起到很好的通便作用；芝麻和核桃仁有潤腸作用，老年人也可適當多吃一點；各種時令蔬菜，水果，香蕉一定要吃成熟的，因青皮，發(fā)硬的香蕉內(nèi)鞣酸含量高，會加重便秘，但合并糖尿病的患者水果要限量。

4、適當參加體育運動。每天半小時，走路，慢跑，力所能及均可以。

5、保持樂觀的情緒，有良好的心態(tài)和睡眠。

6、服用益生菌。益生菌可能對治療功能性便秘有益，已研究證實的包括乳酸雙歧桿菌等菌株可以緩解便秘癥狀。腸道內(nèi)的益生菌以膳食纖維為食物，從而很好的繁殖，保證腸道菌群的平衡，以抑制腐敗菌的生長繁殖及其分解產(chǎn)生的有害物質(zhì)，保證腸道的健康，預(yù)防便秘。

總的來說，便秘并不可怕，但不能把它不當回事。寶寶們要引起重視，喝足量的水，吃夠粗糧、蔬菜和水果。早睡早起，運動充分，心情放松。再養(yǎng)成一個良好的便便習(xí)慣，想便便的時候不要憋著，一心一意地便便。堅持做到這些，還怕便便不順暢嗎？