隨著“低頭族”人數(shù)的增多，患上頸椎病的人數(shù)也越來越多，就連青少年患上頸椎病也不是稀奇事。
據(jù)報(bào)道，我國頸椎病的發(fā)病率已經(jīng)達(dá)到17.3%，而中學(xué)生頸椎亞健康總患病率為77.7％，頸椎病的年輕化趨勢向現(xiàn)代人敲響警鐘。
為什么會(huì)得頸椎??？常見的原因有以下幾種：
1、長時(shí)間的低頭
春節(jié)假期，大家都在興高采烈地在手機(jī)微信上“搶紅包”，回復(fù)微信短信，刷朋友圈了、刷劇……低頭玩手機(jī)，會(huì)讓頸椎承受的壓力成倍的增長。
2、枕頭
上班族都會(huì)趁著假期補(bǔ)覺，一睡就到大中午，許多人對(duì)枕頭的高低不太關(guān)注。枕頭過高、過低或者不枕枕頭，都不利于頸椎健康。
3、姿勢
辛苦忙碌了一年，很多人趁著假期趕緊休息休息，一回到家就喜歡在沙發(fā)上“葛優(yōu)躺”，刷劇、打游戲，一躺就是幾小時(shí)，這樣的姿態(tài)和動(dòng)作對(duì)頸椎和腰椎真是一萬點(diǎn)傷害！
4、背部壓力過重
背上背的東西過重，尤其是單側(cè)背包時(shí)，雙側(cè)頸肩肌肉不平衡，容易造成高低肩。
5、受涼、劇烈活動(dòng)
春節(jié)假期，晝夜溫差大，要注意保暖。在椎間盤退行性變的基礎(chǔ)上，受到寒冷、潮濕、劇烈活動(dòng)等因素的刺激下，會(huì)引起局部肌肉張力增加、肌肉痙攣、拉傷，從而造成疼痛、損傷。
6、疾病因素
外傷、先天性疾病、炎癥等因素會(huì)引起頸椎病。
那么，在這樣的美好時(shí)光里，拿什么來拯救“低頭族”？
海南省腫瘤醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科吳小麗主任幫您支招：
1、正確使用手機(jī)，春節(jié)假期“休閑”時(shí)間較多，千萬不要躺臥著玩手機(jī)，不但會(huì)傷及頸椎連腰椎都會(huì)有所傷害。
2、正確的使用電腦。注意肩肘與身體角度要自然舒適，肘關(guān)節(jié)與身體要垂直90度，注意手腕角度與手指的位置。
3、枕頭也很重要。建議選擇中間低兩邊高，軟硬適中的枕頭較好，枕頭的高度在一豎拳高（約8cm-10cm），兩側(cè)的高度與自己的一側(cè)肩寬一致較好。
4、常做頸椎操，假期家人可以一起“動(dòng)一動(dòng)”，以消減因低頭造成頸椎的壓力，建議每使用手機(jī)三十分鐘后就要休息一陣子，順便做一些頸椎的活動(dòng)。
5、因不正確姿勢而產(chǎn)生的疼痛除了以上的方法，熱敷酸痛處也是一個(gè)解緩疲勞和疼痛地方法喔！
以上為日常預(yù)防頸椎病的方法，若已出現(xiàn)頸肩僵硬、疼痛、頭暈、嘔吐、上肢麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
科室介紹
海南省腫瘤醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科是以患者功能為導(dǎo)向，以物理治療為主要手段，以現(xiàn)代康復(fù)（運(yùn)動(dòng)療法、作業(yè)療法、吞咽言語訓(xùn)練等）與傳統(tǒng)治療（針灸、火罐、埋線等）相結(jié)合為治療特色，與臨床早期的治療緊密結(jié)合，縮短患者住院時(shí)間，提高患者的生活質(zhì)量。同時(shí)擁有省內(nèi)領(lǐng)先的肉毒毒素注射技術(shù)。
科室目前現(xiàn)有醫(yī)護(hù)人員8名，其中主任醫(yī)師1名，副主任醫(yī)師1名，主治醫(yī)師1名，治療師5名。
主要診療范圍：
一、腫瘤/術(shù)后康復(fù)
改善腫瘤術(shù)前/術(shù)后及腫瘤治療過程中帶來的疲勞、疼痛、腹脹、便秘、尿失禁、尿儲(chǔ)留、淋巴水腫、心肺功能受限、肢體功能障礙、吞咽功能障礙及術(shù)后傷口疼痛等問題。
二、神經(jīng)康復(fù)
改善腦血管疾病、腦外傷、脊髓損傷、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元性疾病等造成的肢體運(yùn)動(dòng)功能障礙、吞咽及言語功能障礙。
三、肌肉骨胳康復(fù)
針對(duì)頸腰椎病、肩周炎、骨性關(guān)節(jié)炎、運(yùn)動(dòng)性損傷、足底筋膜炎、骨折術(shù)后等疾病引起的疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限等。
四、盆底康復(fù)
針對(duì)中老年人、產(chǎn)后婦女出現(xiàn)的腰骶疼痛、壓力性尿失禁、急迫性尿失禁、尿頻、尿急等盆底功能障礙。
五、傳統(tǒng)康復(fù)
適用于腦卒中、截癱、腦癱、面癱、頸腰椎病、肩周炎、骨性關(guān)節(jié)炎、落枕、急性腰扭傷、頭痛、失眠、腹痛腹脹、尿儲(chǔ)留等急慢性疾病。
六、肉毒毒素治療
開展肉毒毒素注射治療局灶性痙攣（痙攣性斜頸、面肌痙攣、瞼肌痙攣）、腦卒中、腦癱、脊髓損傷肌張力障礙等。
聯(lián)系電話：68102
學(xué)科帶頭人
吳小麗，主任醫(yī)師，海南省腫瘤醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任，海南醫(yī)學(xué)院康復(fù)專業(yè)兼職教授，中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)康復(fù)治療專業(yè)委員會(huì)常委；海南康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)康復(fù)治療專業(yè)委員會(huì)主任委員；海南省醫(yī)師協(xié)會(huì)康復(fù)醫(yī)師分會(huì)常委；從事康復(fù)醫(yī)學(xué)臨床工作31年，從事神經(jīng)肌電圖工作19年。多次參加國內(nèi)外康復(fù)治療新技術(shù)培訓(xùn)，獲得國際認(rèn)證的歐洲盆底Ⅰ級(jí)及生物反饋Ⅱ級(jí)證書、意大利筋膜手法Ⅰ級(jí)證書等。主持或參與海南省、廳級(jí)科研課題4項(xiàng)，參編衛(wèi)生部規(guī)范化教材康復(fù)治療本科專業(yè)《康復(fù)功能評(píng)定學(xué)》教材，發(fā)表論文十多篇。
康復(fù)醫(yī)學(xué)科設(shè)備
目前科室擁有價(jià)值200多萬的康復(fù)醫(yī)療設(shè)備，有：體外沖擊波、超聲波治療儀、干涉波疼痛治療儀、磁振熱治療儀、肌電生物反饋治療儀、低/中頻治療儀、吞咽障礙治療儀、盆底生物反饋神經(jīng)功能重建治療系統(tǒng)、光子治療儀、體外隔肌起搏器、呼吸訓(xùn)練器、局部震動(dòng)治療儀、懸吊運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)、深層肌肉振動(dòng)儀、功率自行車、四肢聯(lián)動(dòng)訓(xùn)練器、電動(dòng)起立床等共24臺(tái)設(shè)備。包含了康復(fù)評(píng)估系統(tǒng)、肌骨康復(fù)、神經(jīng)康復(fù)、有氧訓(xùn)練、盆底治療、術(shù)后康復(fù)等多方向康復(fù)治療設(shè)備，構(gòu)建了精準(zhǔn)康復(fù)治療體系。
咨詢聯(lián)系人：林醫(yī)生
咨詢電話：15798936136
地址：海南省?？谑行阌^(qū)長濱西四街6號(hào)腫瘤醫(yī)院2號(hào)樓8樓康復(fù)醫(yī)學(xué)科
文/林詩熙