牙齦發(fā)炎通常是因?yàn)檠例X沒有刷干凈，食物殘留在牙齦，滋生細(xì)菌，細(xì)菌所產(chǎn)生的毒素刺激牙齦，牙齦才會(huì)發(fā)炎流血。 很多人刷牙時(shí)發(fā)現(xiàn)自己牙齦流血，就不敢去刷流血的區(qū)域，便使得刺激發(fā)炎的病因得不到去除，且臟東西越積越多，更加重發(fā)炎的程度，產(chǎn)生惡性循環(huán)。

刷牙方式不當(dāng)，或者橫著刷也會(huì)造成牙齦出血。很多人刷牙都希望把牙齒表面附著的物質(zhì)給刷掉，因而用力過大，這不僅無法清除牙齒表面臟的物質(zhì)，反而會(huì)損害牙釉質(zhì)，也會(huì)使牙齦造成傷害，這種情況下，牙齒自然而然就會(huì)出血。

如何科學(xué)地刷牙

1、使用少量牙膏

每次刷牙，擠出一顆豌豆大小的牙膏即可。使用過多的牙膏會(huì)產(chǎn)生大量的泡沫，讓你以為自己已經(jīng)刷了很久，從而過快結(jié)束刷牙。

2、以45度角刷牙

將牙刷斜立呈45度角，用短、垂直的方式溫柔刷。盡量從右側(cè)的牙齒開始刷，避免因右手拿牙刷刷右側(cè)因感覺不方便而被忽略。

3、不少于2分鐘

如果不算智齒，我們要刷的牙有是28 顆。按每顆牙刷3個(gè)面(里外上邊)，一共有 84 個(gè)牙面。按每個(gè)面刷2秒，那所需時(shí)間將超過2分鐘。因此，建議刷牙時(shí)間不少于2分鐘。

4、刷臼齒

將牙刷垂直于嘴唇，或使刷毛在下臼齒的頂部處，從后往前、從下往上刷。

5、刷牙齒內(nèi)表面

根據(jù)牙醫(yī)提示，人們最常跳過下門牙的里側(cè)。請(qǐng)一定要確保每個(gè)牙齒的內(nèi)里都刷到。

6、輕刷舌頭

舌頭上往往也有很多口腔細(xì)菌停留，因此，也需用刷毛清潔舌頭，保持口腔衛(wèi)生和口氣清新。